情緒，實質上是內心感受透過身體表現出來的一種狀態。它是一種心理能量，由外界刺激引起，卻不會自然消散。我們的情緒可分為原發情緒和繼發情緒，前者如痛苦、委屈、害怕等，而後者則是在人際關係中由原發情緒衍生的情感，如憤怒、抱怨等。通過情緒自我覺察理解這些情緒的根源，有助於了解內心的需求，使我們更好地與情緒交流。
那麼情緒的自我覺察有哪些作用呢？主要有以下幾方面：
1.情緒的自我覺察需要從三個方面著手。我們要覺察情緒背後的原發情緒和內心需求。情緒的出現源於未被滿足的需求，自我覺察使我們能夠理解這一點，使我們能夠真實地表達內心需求。
2.每個人都有自己的情緒按鈕，是在成長中形成的，當受到觸發時會引發強烈情緒反應。通過覺察這些按鈕，我們能更好地理解自己的情緒波動。是對誘發情緒的認知模式的覺察。
3.情緒是由我們對事物和事件的看法決定的，通過覺察自己的思維模式，評估其合理性，我們能夠找到積極的替代思維。
4.通過這樣的自我覺察，我們能夠更清晰地認識自己，了解內心的真實需求，降低情緒按鈕的敏感性，並逐漸培養積極的認知模式。學會與情緒做朋友，不再被情緒左右，而是與之共舞。這是一場關於自我認知和內心平靜的修行之旅。讓我們邁出這一步，享受與自己情緒的深度對話，讓內心的每一天都充滿快樂。
5.認知模式的覺察使我們能夠深入思考我們對事物和事件的看法。這種深刻的自我反思，讓我們能夠發現並修正那些不合理的思維方式，從而建立更積極、合理的心態
6.情緒覺察是解鎖內心禁錮的關鍵。在這個過程中，我們將自己置於情感的試驗場，梳理曾經的陰影，尋找那些曾被深埋的情感觸發點。通過面對這些情感，我們得以剪除束縛內心的情感枷鎖，走向更為寬廣的心靈天地。
7.情緒覺察，是我們自我修復的契機。我們能夠審視自己對事物的態度，用心理學的ABC理論審視我們的認知過程，發現其中的盲點和偏見。正如哲理故事所言，我們的想法決定了我們的心態和情緒。
在這個自我覺察的過程中，我們要善於審視自己的認知模式。就像是一場對內心深處的探險，我們能夠發現原來我們的想法是如此深刻地影響著我們的情緒。這種認知的覺察，是我們擺脫負面情緒桎梏的金鑰匙。
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