夫妻之間，為什麼越過越糟糕？
我有一位讀者跟我說，剛結婚那會兒，跟老公感情很好。老公對她也不錯，很多事情上都願意讓著她。
自從有了孩子之後，事情多了起來，再加上婆婆過來幫忙，日子忽然就變得混亂了，天天吵吵鬧鬧的，不得安寧。
她跟婆婆的矛盾越來越多，老公和稀泥，她順帶著對老公也有了許多不滿。彼此之間架吵的多了，關係愈發緊張。
漸漸的，她跟老公之間明顯有了隔閡，話也不想說了，人也懶得見了，甚至開始懷疑這婚姻是不是不能要了。
她跟我說，感覺內耗的厲害，卻又不知道該怎麼辦。
很多夫妻都遇到類似的狀況，不知道怎麼了，關係就疏遠了，兩個人都很內耗。
今天這篇文章，我會給到大家幾個方法，來解決夫妻之間內耗的問題。
01 把壞情緒留在家門外
很多人，其實都把日子過反了。
比如，對外人都客客氣氣的，對伴侶卻不依不饒；對外人無比寬容，對伴侶卻很是苛刻。
對外人可以沒有任何要求，就算受氣了也可以忍著，可對伴侶卻斤斤計較，一點氣都受不了，針鋒相對。
正因為如此，對外人各種的隱忍，那些壓下去的脾氣，積攢的壞情緒，回到家裏，全都撒到伴侶身上。
可問題是，伴侶不是木頭人，隨便你發洩，也不會有任何感受。更不是你的垃圾桶，可以裝得下你所有的壞情緒。
夫妻之間，明明是最親近的人，可你給到對方的，不是關愛與體貼，而是無限的怨憤，隨時隨地爆炸的脾氣，那沒有人能受得了。
忍受不了了，要不然跟你對抗，比如和你吵個沒完；要不然不理你，直接選擇離你遠遠的。
不管是哪些方式，都是極為傷害夫妻關係的。次數多了，感情也會變壞。
所以，不管你在外面遇到什麼事，有怎樣糟糕的情緒，都請留在家門之外。
你可以找伴侶傾訴，尋求對方的理解與安慰。但一定不要把情緒變成傷害，成為內耗的源泉。
02 在家說話學會放低聲音
我們可以試著去感受一下，比如樓下更在搞裝修，嗡嗡嗡的聲音不絕於耳。
這時候，你在屋子裏是待不住的，只會心煩意亂，脾氣再好都想要罵人。
而這，就是聲音對一個人的影響。
在溝通的時候也是這樣，如果一方嗓門太大，那是根本沒辦法溝通下去的。
你想啊，嗓門一大，就感覺像在吵架，那對方立刻就覺得你在攻擊他，可不是得跟你開吵，那溝通還如何進行？
所以說，要想好好溝通，或者說溝通出效果來，真的不是靠誰的嗓門大。
大喊大叫，解決不了任何問題，反而會把問題搞得更嚴重。
所謂“有理不在聲高”，說的就是這個道理。
夫妻之間，真正有效的溝通，一定要搞清楚，你想要解決什麼問題，那些話是帶著情緒的，哪些話是在好好講。
只有這樣，才能達到溝通的目的，真正解決問題。
03 別為發生過的事糾結
婚姻生活，有幾十年要過，中間有些磕磕絆絆，再正常不過，誰家都是這樣。
當一些不好的事情發生，後果已經出現，不管指責多少遍，也已無力回天。
這種情況下，如果你一味的跟對方發洩情緒，翻來覆去的指責，不但改變不了任何，還會激化矛盾。
有位讀者跟我說，老公跟其他異性聊曖昧，她發現後受不了。為了這件事，跟老公發生了太多衝突，吵了無數架。
雖然她很想原諒老公，也想好好過日子，但就是管不住自己，反復的糾結內耗。
她問我該怎麼辦，我給她的建議是，不停的翻舊賬，會讓關係越來越壞。
不如轉換思維，讓對方用另一種方式來補償你，或者來贖罪。
比如，讓他更關心你，為你付出更多，來彌補他犯的錯，這樣是不是更好？
不然的話，你們只會卡在哪里，始終邁不過去這道坎。
所以，不管發生任何事情，如果已經無法改變，與其不停地指責爭吵，兩個人都痛苦內耗。
不如冷靜下來，好好去想想，該如何解決，如何彌補。
很多時候，你說再說“都怪你”也改變不了什麼。不如換成“怎麼辦”，商量一個彼此都能接受的方法。
04 讓手機退出你倆之間
明明是兩夫妻，可回到家裏，都是各看各的手機，基本不交流。哪怕是在一張桌子上吃飯，也都不曾把手機放下。
這樣的情形，你有沒有覺得很熟悉？可能你會覺得沒什麼，但這種相處方式，其實會慢慢損害夫妻間的感情。
越是不交流，越是無話可說，感情也會越疏遠。
家是我們放鬆身心，一個有溫度的地方。千萬不要太過忽略你的伴侶，把專注力都放在了手機上。
就算是老夫老妻了，我們也要抽時間陪伴對方，跟對方聊聊天，即可以鏈接感情，也能讓關係保鮮。
比如，兩個人坐在餐桌旁吃飯的時候，晚飯後的休閒時光，睡覺前的那半個小時。
我們都可以放下手機，主動跟對方聊聊。哪怕只是說說今天的工作，今天的心情，或者孩子的話題等等。
這些都能讓你們的心靠得更近，感受到對方的關愛。
05 家是兩個人的事
我們在婚姻裏的內耗，很多時候來源於家務的瑣碎。
比如，一方既做家務，又管孩子。可另一方，卻像個甩手掌櫃，家裏的事一概不操心，回家就是玩手機。
那麼，付出多的一方，就會有怨言。看到對方啥也不幹，自己忙得腳不沾地，心裏忍不住就要冒火。
這火氣一上來，大概率是要數落指責，搞不好就要幹一架。這種相處方式，關係怎麼可能會好？
所以，我們在婚姻裏，一定要樹立一個觀念：家是兩個人的事情，無論是做家務，還是帶孩子。
在這些事情上，我們都要有分工，各盡其責，而不是自己一肩扛。
說實話，很多女性容易成為“一肩扛”的角色，在家庭裏付出太多，怨言也會很多。
一方面是受傳統思想的影響，好像女人就該“洗衣做飯帶孩子”。另一方面，是不懂引導老公做，或者擔心老公做不好，最終全成了自己的。
時間久了，男人對家庭的責任就會很淡，似乎這些就該是你做的。你但凡做的不好，有所疏漏，他還會來指責你。
這就會讓女人過的很委屈，白天幹工作，晚上回家幹不完的家務，一點都指望不上男人，焦慮與內耗與日俱增。
所以，我們一定不要慣著老公。哪怕他不會做，做的不好，也要引導他去做。就算只是輔助你做一些，你也能輕鬆很多。
說了這麼多，其實也是經營婚姻的一些方法。我們可以嘗試從這幾個方面去調整自己的婚姻，從根源上去擺脫內耗的狀態。
如果你不知道具體該怎麼操作，可以留言討論。
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