婚外的關係，真的很傷人。
首先傷的是家人，你的伴侶會難過，你的婚姻會受影響，你的日子會亂七八糟。
其次傷的是自己，深陷其中，付出了感情，離開捨不得，繼續卻是煎熬。
來找我的學員，很多是因為伴侶不忠，內心充滿了糾結與痛苦，不知道該怎麼辦。
有些則是因為，自己掉入到婚外的關係裏。因為種種原因，不想再繼續，問我怎樣才能結束，或者徹底走出來。
今天這篇文章，就來聊聊，結束婚外關係最好的方式。
01 調整認知
我們在走出來之前，首先你要對這段關係有清晰的認知。
你只有看清楚了，放下心裏的執念了，才能自覺自願的往外走。
這個時候，你可以去問自己三個問題，然後試著找到答案。
首先，你要弄清楚為什麼斷不了。
是因為付出的太多了，覺得有些不甘心？還是因為動了真情，捨不得離開？又或者是被對方糾纏著，沒有辦法離開？
如果是因為不甘心或者捨不得，這時候你多去想一想後果。
千萬不要心存僥倖，多去看一看其他人走到最後的“悲慘”，好好嚇一嚇自己。
如果是因為對方的糾纏，那麼你更該明白，糾纏從來不是愛。一個糾纏的人，往往會做出更可怕的事情。
這個時候，你更該想盡一切辦法去斷開了，而不是盲目的心軟。
其次，好好去權衡一下利弊。
所謂利弊，就是說這段關係如果繼續下去，是帶來的好處多，還是麻煩更多？究竟能得到什麼，又會失去什麼？
你把這些利弊都羅列清楚，知道自己要承擔怎樣的風險跟代價。然後好好去衡量一下，這些代價你是否承擔得起？
如若承擔不起，那就趁早放手。
最後，認真衡量是否值得。
這一點，你一定要衡量清楚。
如果你承擔著巨大的壓力，冒著失去一切的風險，去繼續這樣一段關係。
就算能一直維持，你真的會幸福嗎？又真的會快樂嗎？
你好好去想一下，你現在所擁有的一切，真的就那麼不在乎嗎？你真的可以放棄一切重新來過嗎？
如果這些答案你都不肯定，你也有很多捨不得的東西，那麼就該做個決斷了。
其實很多時候，你之所以走不出來，不是被別人拉著，而是你自己不願意離開。
只是因為，你有很多的僥倖，你覺得自己很高明，覺得不會被發現。
但這種建立在僥倖之上的感情，其實是不堪一擊的。
我們若靠僥倖去生活，你有安全感嗎？你還能活的踏實嗎？
02 三步走出來
問完自己上面這三個問題之後，我想你已經有答案了。
如果你覺得自己現在的婚姻還不錯，也從來沒有過離婚的念頭，更不想因為婚外關係的曝光，給自己帶來負面的影響。
那麼從此刻起，咱們就要主動去結束關係，趕緊走出來。
當然，想要結束也是需要一個過程的，至少咱們要走完這3步。
第一步，明確結束的態度。
如果你已經想清楚了，就是要結束了，那麼你一定要保持堅定的態度。而且要把你的決定，非常明確的告知對方。
不要含含糊糊的，也不要說一些留有餘地的話，類似於分手後還能做朋友之類的。
我可以很明確的告訴你，有過感情的人是不可能做朋友的。所以不要再自欺欺人，也別假裝深情了。
你要想結束，咱們就斷的乾乾淨淨的。不要給對方留期待，讓對方覺得還有希望。
那樣的話，對方可能就不會那麼痛快的放手，你們之間就很容易拉扯不清。
再有就是，想好了要結束，就不要心軟。千萬不要人家一哀求，你心一軟就又說不斷了。
拉拉扯扯的，風險和煩惱依舊存在，只會讓自己承受更多的麻煩。
所以，要斷就果斷，拖泥帶水對彼此都沒有好處。
第二步，徹底的斷開聯繫。
表明了結束的態度之後，我們在行動上也要配合。
最該做的，就是徹底的斷開聯繫，切斷任何有可能聯繫到的途徑。
我們若想結束一段關係，若想放下一個人，這一步是最直接的方式。
試想一下，你嘴上說要斷，但行動上還有聯繫。偶爾還要發個資訊，打個電話，或者去關注一下人家的朋友圈。
這其實就跟沒有斷是一樣的，你們之間還有鏈接，根本不可能無動於衷。
畢竟，人非草木，孰能無情。
兩個人在一起，不管時間長短，只要有聯繫，就有可能觸景生情，沒辦法好好斷。
我的學員中，就有很多這樣的情況。
明明跟對方已經分開了，明明心緒也平靜了很多。可是忍不住，偷偷去看了人家朋友圈。
結果就受刺激了，那些放不下的情緒會瞬間回籠，直接又陷入到糾結跟痛苦當中。
所以，你若想真的放下，不再受痛苦的折磨，這時候就得對自己心狠一點。
就是不聯繫，不關注，徹徹底底的斷開一切。
你可以給自己定個小目標，比如說先一個星期不聯繫，做到了就給自己一個小獎勵，再去進行下一個星期。
又或者，忍不住想去聯繫對方的時候，千萬把手管住。
趕緊到樓下轉一圈，轉移一下注意力，把想聯繫的念頭給它轉移出去。
第三步，重新規劃生活。
可能你的生活，因為婚外的關係，已經搞得亂七八糟了，工作也好，生活也罷，都沒有心思去關注跟用心。
這時候，你需要重新規劃一下自己的生活，把放在婚外的精力，轉移到自己身上，以及家人身上。
一開始結束這段關係的時候，你可能會很不適應，覺得很孤獨，甚至很痛苦。
那你可以試著，多跟家人在一起。因為家人可以給到你溫暖和關心，他們更瞭解你，會給到你一個比較放鬆的環境。
你自己也要有意識的多跟家人去親近，就能有效的轉移注意力，讓你不那麼痛苦。
當然，轉移注意力還有許多其他的方法。
比如培養一個興趣愛好，去跑步，去打球，去聽音樂，去刷視頻。或者把時間都用在工作上，努力學個新技能等等。
用這些把自己的生活安排的滿一些，那麼你就沒有時間去痛苦，去胡思亂想了。
只要咱們能做到這三步，基本上就能從婚外的關係裏走出來。特別是第二步，你只要能咬牙堅持住，那就沒有走不出來的。
只是我們需要一些時間，最初的兩周是最難熬的。但只要你能熬過去，基本上慢慢的就能放下了。
沒有放不下的人，也沒有走不出來的關係，就看你有沒有這個決心了。
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