心理百科 | 中年女性如何應對心理矛盾？

莊曉偉

人到中年，身心都處於一個轉變時期，是個名副其實的“多事之秋”。 特別是中年女性，更是面臨著一系列的現實問題和心理矛盾，造成過重的心理壓力，可能導致身心疾病的產生，損害身心健康。

1、職業角色與家庭角色的矛盾。

工作單位要求她們是具有敬業、進取和開拓精神的職員; 家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢慧的妻子、母親和兒媳。 這種不同角色的反差所引起的衝突，必然會對中年女性的心理產生很大影響。

2、社會生活與家庭生活的矛盾。

由於傳統文化的影響，中年女性在家庭生活中擔負了比男人更多的責任。 而與傳統社會不同的是，現代社會的女性又要參與社會生活。 因此，他們在社會上與男性競爭時，不得不比男性多背負一份沉重的包袱。

3、主觀期望與客觀現實的矛盾。

很多中年女性事業心較強，對自己的期望值比較高。 但是，由於種種原因，在現實的社會生活中，女性比男性更容易遇到挫折和困難，使期望難以實現。

中年女性還要面對因身體功能減退而產生的心理不適，高度社會責任感與身心力不足的無奈，健康與疾病的困擾，因社會地位的演變及家庭角色的轉換所產生的不適應，渴望事業有成與家庭拖累，隨波逐流的大環境與渴望保持獨立個性等諸多矛盾。

面對這些矛盾，中年女性要學會善待自己，學會選擇快樂，學會在自己的多重身份中找到平衡，做好不同角色的轉換，呵護好自己的內心，有顆寬容的心，接受自己選擇的生活方式，不要沉浸在傷痛中，調整自己，過好當下，擁抱未來。

1 換個角度看世界

人生的意義不是你所在的位置或者你所取得的成就，而是你所選擇的角度和方向，當困難再次來臨時，換個角度看問題，將這次遭遇當作一次經驗，一次借鑒，充滿感激之情看世界，世界會給你想要的幸福。

2 體會最簡單的幸福

幸福就像一個萬花筒，不同的人有不同的看法，應該善於發現身邊的美，體會和感悟生活中簡單的幸福，你會感動於這種簡單的幸福，而熱愛生活。

3 接受無法改變的事情

告訴自己努力過就不後悔，在客觀事實面前，即使不能接受它，也不會有所改變，坦然接受命運的考驗，改變心情，積極面對。

4 控制不合理的慾望

合理、有度的慾望能激發出人們不斷前行的動力，而當慾望變質了，就容易迷失自我，走進慾望的深淵，深陷困境和低落。 我們要學會控制不合理的慾望，守住自己的底線，不要過於苛求自己。

培根說「人人都可以成為幸福的構築師」。 “相信勇氣與毅力兼併、傳統與現代交融的新時代女性朋友們，一定能通過你們的智慧收穫穩穩的幸福。

（庄曉偉 九三學社，副主任醫師，國家二級心理諮詢師、中級心理治療師，上海市靜安區精神衛生中心宣教科科長、社工部負責人。 ）