心理學教你談戀愛之——大多數戀愛都是從朋友開始的！

情人節到了

你還在去紅螺寺求姻緣嗎？

我們心理學人從來都靠讀文獻學習談戀愛……

那今天我們心理學人就把這份“科學戀愛指南”分享給你，祝你新的一年愛情甜甜蜜蜜呦~

科學談戀愛的第一步，我們先來學習一下，戀愛關係都有哪些理論吧！

風險管理理論

（Risk-regulation Theory, Cameronet al., 2010; Stinson et al., 2015）

溫暖是人們都需要的一種社會特質。當人們預期到社會威脅時，如拒絕、情感傷害或社會痛苦，人們傾向於採取壓抑、較少表達的人際互動風格，以使他們保持冷漠，免受傷害。

同時，自尊水準不僅可以預期未來的社會結果，還能夠調節人們的行為反應，以應對在社會關係中預期的威脅。根據社會性測量模型（sociometer model），高自尊者相信自己在社會關係中是有價值的，並將這種自信投射到關係之中；反之，低自尊者懷疑自己在關係中的價值，並將這種懷疑投射到關係之中。Stinson（2015）發現，面對社會威脅時，高自尊者會採取溫暖化的行為反應，而低自尊者則採取冷漠的行為反應，這使得人們更偏愛高自尊者，而非低自尊者。

這一理論告訴我們，不要太悲觀，我們要大膽期待交流會有積極的回饋，這種預期會影響我們後續的行為。

關係協調和策略時間模型

（Relationship Coordination and Strategic Timing (ReCAST) model，Eastwick et al., 2018 ）

長期關係指的是表現出強烈且持續的浪漫興趣，同時表現出已建立伴侶關係的特徵，例如心理依戀，給予照顧等；短期關係則在戀愛關係早期表現出適度的浪漫興趣，以及一些其他動機，比如，性欲。

下圖很好地解釋了在關係的開始，短期關係和長期關係的浪漫興趣是差不多的，這是出於求偶努力（mating effort，即吸引交配伴侶）的影響；到了某一拐點，長期關係的浪漫興趣還會持續提升，而短期關係的浪漫興趣則開始下降，這一分歧受到親代努力（parental effort，即繁衍和撫養後代）的影響。人們在長期關係和短期關係使用了不同的策略。

這一理論告訴我們，如果我們希望建立長久的戀愛關係，隨著關係的深入，我們可以主動給予持久的關愛。