當婚姻亮起紅燈，矛盾紛至遝來，你該何去何從？ 心理諮詢師、律師等專業人士齊聚，分享真實的婚姻調解故事，為你拆解婚姻難題，探尋破局之道，重燃愛的希望。
有一種不吵架比吵架還讓人難受，那就是冷暴力。
“每次遇到一點兒事她就冷暴力，搞得我心煩意亂，都沒法正常工作了！” 劉碩偉一坐下來就開始倒苦水，“老師，如果一直這樣下去，我早晚會被她逼到神經衰弱，最近已經幾次被領導找去談話了。 “看到夫妻關係已經影響了工作，劉碩偉來到街道的調解室，試圖解決和妻子季佳怡之間的矛盾。
盲人摸象的溝通
這一次，劉碩偉和季佳怡已經快一個月沒說話了。 劉碩偉對我說，他並不知道自己錯在哪兒，就莫名其妙地承受妻子無言的折磨、冷對。 在此期間，他想盡辦法弄清冷戰的原因，也嘗試給妻子打電話示好、送禮物，換來的卻是她加倍的冷落和無視。 劉碩偉甚至覺得，他追得越緊，季佳怡越是淡漠。
看來矛盾的具體原因要向妻子季佳怡瞭解，於是我約她有時間和先生一起來我這裡坐坐。 一個工作日的下班時間，夫妻倆來到調解室。 在我的耐心詢問下，季佳怡終於說出了這場冷戰的起因。
“上個月，有一天早上他洗完澡，我進衛生間，發現他開了暖燈，於是就問他：’9月初你就開暖燈了？ 8月底你可還開著空調呢！ ‘我就是隨口一說，結果他跟我說了一句’咱們家是交不起電費了嗎’，然後上班去了。 氣得我一天吃不下飯。 ”
“我在開玩笑呢，因為這麼點兒小事，你就折磨了我一個月？” 劉碩偉氣憤地訴說這一個月他是如何被妻子冷落的。 當天晚上回到家，季佳怡沒有準備晚飯，還拒絕和他有任何眼神上的交流，完全漠視，自顧自地地走來走去，開門關門發出很大聲響，顯然還在賭氣。
第二天到單位，劉碩偉想打個電話緩和關係，但電話只響了兩聲就被掛斷了。 他對妻子的冷漠感到心煩意亂又無計可施，正好晚上有應酬，便應付客戶到後半夜才回家。 到家時，季佳怡已經睡了。
看著家裡明顯沒有做晚飯的痕跡，只有一人份的外賣盒子扔在垃圾桶中，劉碩偉升起一股莫名的憤怒，他衝到臥室想和季佳怡大吵一架說個明白，可是季佳怡根本拿他當空氣，對自己的做法一點兒愧疚都沒有。
結婚伊始，季佳怡就是這樣的。 每次劉碩偉回家晚了，季佳怡就擺臉色給他看，從他進門開始，就走來走去地一通收拾，或者一聲不吭地去看電視，也不看他一眼。 外出吃飯，如果劉碩偉點的菜不是她喜歡的，她就整個用餐期間，低頭吃飯一言不發。
最近這一個月更是變本加厲，劉碩偉被季佳怡的冷暴力折磨得百爪撓心。 讓他又氣憤又無奈的是，自己每天提心吊膽，可季佳怡好似沒有任何情緒，在這場戰爭中毫髮無損。 這種巨大的反差讓他覺得，季佳怡心腸太硬了，看到他如此狼狽，竟然沒有任何心疼他的表現。
我問季佳怡：「你經常用這樣的方式表達不滿嗎？ ”
季佳怡反問我：「您指什麼方式？ ”
“拒絕交流，拒絕承認你的不滿，或者假裝問題不存在。 其實，誰都看得出來，你很生氣。 ”
“要不然還能怎樣？ 我懶得吵架，沒意思！ “季佳怡有自己的理由。
“你不喜歡爭吵，但想表達不滿，對嗎？” 我注意到季佳怡愛用反問的表達方式，話語中有意無意地帶點兒攻擊性。
季佳怡終於嘆了一口氣，說：“他做得不好，我連生氣的權利都沒有嗎？ “見她態度鬆動，我趕緊說：”如果可以，沒有人願意生氣。 你生氣，一定是有想要表達的訴求吧？ ”
這次，季佳怡回答的聲音低了下去：“我只是想讓他自己反思，下次改正，這樣有錯嗎？ ”
看來，季佳怡對丈夫的話反應過度，理解成他是在攻擊自己，然後在真正的溝通開始之前，把自己不舒服的感覺放大，通過冷戰的方式避免和對方發生衝突和矛盾。 一些經常用被動攻擊來表達自己的人，通常有著比較脆弱的邊界。 他們分不清楚自己的感覺和別人的感覺，既擔心自己會令別人不快，也會對別人忽略自己感到難過。 或許，他們的安全感曾經被強者碾壓過，因而用消極抵抗的方式保護自己。
要學會正向表達
為了讓兩個人更清晰地明白問題所在，我繼續問季佳怡：「能不能告訴我們，誰教會你這樣的表達方式？ ”
季佳怡看著我，有些無助。 我安慰她：「如果還沒準備好，也沒有關係，別勉強自己！ “終於，她鼓足勇氣說了一些心裡話：”小時候，我住在奶奶家，和姑姑家的表妹一起上學。 因為姑姑和奶奶都更偏向表妹，好吃的讓她先選，新衣服也是，所以我一直很敏感，很會看大人眼色，也很在乎她們說話的言外之意，而且我會裝得根本不在乎、很強大的樣子…… 就這樣，小心翼翼地度過了學生時代。 ”
我有些明白了，季佳怡內心十分敏感，說話帶點兒攻擊性，又喜歡冷戰，這不僅是自我保護，而且還能讓她感到自己很有力量，彷彿很強大。
“我特別害怕發生直接衝突，這是我從小學時就開始避免的。 每當不高興的事情發生時，我都感到深深的無力和絕望，彷彿自己又要置身於那些被排斥的困境一樣，我很難過！ ”
“被丈夫拒絕，就好像被全世界拒絕了，對嗎？”
“是的！” 季佳怡低下頭，艱難地承認了。 只不過，她沒有發現，這樣的困境是她自己創造的。 她自編、自演，無法自拔，沒有人從這一場冷戰中獲益。
“你對我要求高沒關係，只不過，能不能換一種表達方式？” 劉碩偉雖然理解了妻子的難處，卻再也無法忍受冷漠的溝通方式了。
為了讓季佳怡能夠自然地表達想法，我讓他們做了一次表達練習，分兩個步驟重新表達“點的菜不合胃口”這件事：季佳怡在表達前，先核實自己的真實想法，確定後用陳述的語氣正常表達出來。
劉碩偉在表達自己的想法之前，先關心一下妻子的感受，用“關心+想法”來包裝一下自己的語言。
練習由季佳怡開始，她有些緊張，努力地組織語言：「今天點的菜我都不太喜歡吃，下次點菜前能不能徵求一下我的意見。 ”
劉碩偉回答：「哎呀，對不起，我還以為你愛吃這個，咱們可以再點一個。 ”
“那有點兒浪費了吧！”
“沒關係，吃不完我打包明天到單位當午餐。” 劉碩偉順口就答應了，完全不像是在練習，特別自然。
季佳怡也有些吃驚，她沒想到，之前覺得不在乎自己想法的丈夫，居然很願意遷就自己。
看來，就事論事還是比較重要，而且有效。
季佳怡困惑地問：「難道，之前的事，真的是我太敏感，想多了？ ”
我趁機問她：「那你從這些事中學到什麼道理了嗎？ ”
季佳怡若有所思地說：「有時候，不應該完全靠觀察，更不能靠推測，最好是親自核實一下別人的想法。 ”
只要季佳怡能夠克服自己的不安，敢於表達自己的感受和情緒，就不會覺得自己被逼到角落，也不需要反擊。
最後，我建議兩個人對彼此的行為設定一個底線：如果季佳怡再次採取冷戰，劉碩偉可以直接告訴她自己不會再容忍，請她主動將想法說出來。
其實，對別人實施冷暴力的人，同樣害怕這樣的事情發生在自己身上。 所以當別人戳破他們的攻擊行為、撕去他們的偽裝時，這種攻擊的殺傷力就會下降。 當季佳怡明白，好好說話和表達能夠更順暢地解決問題后，自然能激發她用新的方式表達自己。
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