在變化中成長，在成長中相愛

婚姻必然會經歷變化。 對此，我們要做好準備，並努力將變化轉化成資源，在應對中成長，在成長中收穫幸福。

在生活中，很多人對變化缺少思考和準備。

記得有一次，我在北京和幾位闊別20多年的高中同學聚會。 吃完飯分別時，一個男同學特別認真地對我說：“我感覺你變了，你現在特別能聊。 ”

聽完他的反饋，我心裡立刻升騰出幾個聲音。 第一，其實我一直特別能聊，只不過高中時我們不太熟，你不了解真實的我; 第二，咱們都分別20多年了，如此久的人生怎麼可能不留痕跡？ 變化不應該是預期中的事嗎？ 你為什麼會對我的「變化」如此意外呢？

當然，這些只是內心戲，我並沒有講出來。 不過，從那以後，我開始特別關注人們對變化的態度和反應，以及由此帶來的影響。 在諮詢中，我發現，婚後有些問題其實是由伴侶們對變化的預期不足所導致的。

所以，在幫助年輕人進行婚前準備時，我覺得非常有必要一起討論下婚後可能面臨的變化，以及怎樣看待和應對這些變化，從而幫助他們做更加充分的婚前準備。

變化有利有弊，正確看待很重要

在婚姻中，人們對“變”這個字是比較敏感的。 因為很多變指的是變心，是對婚姻的背叛，以至於大家對“變”這個字容易產生負面的聯想。 但其實，婚後的變化並不都是問題。 有一些變化是自然的、中性的，有一些變化甚至是積極的。

所以，我們首先要梳理一下婚後可能發生的變化，對變化有一個客觀、理性的認知。

首先，我們眼中伴侶的某些變化可能根本不是他/她的變化，而是自己看待對方的視角發生變化導致的。 比如，婚前處於戀愛的甜蜜期，為了穩定與促進關係，戀人們會本能地用積極的視角看待彼此。 所以，戀愛期是讓很多人特別幸福的時期，因為對方滿眼都是你，時刻希望與你相依。 這種行動給予了戀人最直接的認可，大大提高了戀人的自尊與自信。

但是步入婚姻後，關係的安全感得到了很大滿足，人們開始將注意力由維穩調整到發展，所以更容易關注到影響發展的問題。

比如，結婚前，妻子對丈夫的時刻陪伴特別滿意，但婚後突然發現他事業心特彆強，讓妻子對未來的家庭發展比較焦慮。

很顯然，事實不是伴侶變了，而是我們的關注點和感受發生了變化。

因此，不要去指責伴侶改變，而要鼓勵對方發展某些積極品質，給予我們更多滿足和回應。

其次，婚後有些變化是自然的、中性的，並不能被稱為問題。 有時候，這些非但不是問題，可能還是特別正向的變化。

很多對環境的適應都必須進行自身的調整與變化，這本身就是積極的。 比如，工作單位搬遷，離家遠了，妻子不能再像從前那樣天天做家務了，只能在週末多做些。 這種變化不是問題，而是家庭分工的靈活調整。

好的婚姻並不是追求絕對的不變，而是積極去適應我們無法控制的外在變化。 再比如，丈夫愛上了美食，開始花更多時間研究怎麼提高廚藝，也因此減少了一些社交活動。 這種變化對家庭來講是非常受益的，因為他不僅讓家人吃得更好，也增加了對家人的陪伴。

所以，我們對婚姻中的變化不要一味抗拒，而要分辨不同情況進行應對。

當然，有些變化確實可以稱為挑戰，我們現在就重點談談對這些變化的理解和應對。

正如文章開頭所講，經歷會給我們的生活留下痕跡，環境可能會改變一個人。 比如，沒有太大壓力時，我們的情緒很積極，做事情也很理性與周全。 但是，長期處於高壓之下時，我們可能就會有失控的時候，變得不似以前那般體貼。 這種變化不是我們所期待的，但又是無法避免的。 當伴侶發生這樣的變化時，我們要積極接納，允許一個人在應對外部事物時發生變化; 給予理解和共情，理解消極變化的產生有其無奈的原因，共情當事人的無力與痛苦; 提供陪伴、支援，積極説明他尋找解決問題的辦法。 其實，應對變化的過程也是我們審視自身局限、提高問題解決能力的過程。 所以，不要害怕變化，而要努力把變化當作資源，從中獲得成長。

婚姻中的變化還有一些是與我們的主動選擇相關的。 比如，我們想從一個穩定的工作換到一個薪酬更高的工作，伴隨而來的可能是出差、加班，甚至是變換生活的城市。 對於這些變化，我們也要欣然接納。 因為很多時候，得到的同時就意味著付出。 所以，我們要根據家庭的實際情況進行綜合評估，從而作出最適合自己家庭的選擇。 記住，是最適合而非最完美的選擇。 慎重選擇后，我們要積極接納相應的結果，而不是求全責備、患得患失。

能力有大有小，有備無患是關鍵

綜合以上的分析，新婚夫妻不僅要從認知上對婚姻可能發生的變化做好充分的心理準備，也要不斷提高自己與家庭應對變化的能力。 具體有哪些能力？ 我幫各位做了詳細梳理，一起來看看。

在變化面前保持積極心態的能力。

我們要積極面對變化，不迴避、不逃避，並相信自己能夠應對變化帶來的挑戰。 遇到困難時要有韌性，不輕易放棄家庭的目標。 這種情緒調節的能力對有效應對變化是非常重要的。

平和溝通、積極討論的合作能力。

不管遇到什麼新情況，我們都不能抱怨彼此，而要保持開放的心態，各自貢獻對解決問題的思考和建議。 這樣不僅有助於問題解決，還能增加伴侶對彼此的信任和依賴，把應對變化變成婚姻成長的資源和機會。

對變化進行預判的能力。

增強預判能力，我們才能提前對變化有應對準備。 比如，妻子懷孕了，夫妻倆就要提前預判這會給家庭生活帶來哪些變化，包括工作調整、作息變化、和老人一起居住等。 有著合理的預判，夫妻倆可以提前商量好解決的方法，如此就可以避免一些消極事件的發生。

學習新技能和解決問題的能力。 比如為人父母后，夫妻會面臨很多新情況，角色發生變化，需要很多新技能，包括餵養孩子、教育孩子等。 家庭結構發生變化，會面臨很多新問題，包括夫妻關係和親子關係的平衡、育兒分歧等。 這就要求新手爸媽必須努力學習養育和教育的技能，從而更好地解決角色與生活變化讓我們面臨的新問題，建設一個積極向上的新家庭。

建立社會支持網路、協調資源解決問題的能力。

有時候，在新手看來措手不及的事情，對於有經驗的人來說易如反掌。 所以，與家人、朋友、同事或專業人員建立積極的關係，及時尋求説明是非常必要的。 不要以求助為恥，因為我們不會只是求助者，在其他方面也可以給他人提供支持和説明。 所以，必要時一定要善用資源，大膽求助。

果斷決策的選擇能力。

在面臨變化時，很多人最痛苦的是不敢選擇，害怕承擔選擇后的不良後果。 所以，提高對問題的全面分析能力，深刻洞察自己的需要，有助於我們作出果斷的決策，不被變化困擾。

管理壓力的能力。

變化會喚醒我們的壓力反應，讓軀體和精神感覺不適，從而影響我們的信心和理性決策能力。 所以，學會一些放鬆技巧和認知調節策略，可以讓我們在壓力面前集中注意力，並迅速找到解決問題的好辦法。

接受失敗、積極反思、聽取他人反饋也是應對變化的重要能力。

由於經驗的欠缺，應對變化不一定會次次成功。 所以，接納失敗，從失敗中反思教訓，開放地聽聽他人的建議是非常重要的。 反思和覺察會提高我們未來成功應對變化的可能性，也可以拓展認知，幫助雙方獲得思維的成長。

掌握了以上這些能力，我們便不會再害怕變化，而會將其視為新的生機和可能。 在未來的婚姻生活中，希望每對夫妻都能積極擁抱變化，把變化變成讓自己更加強大、讓夫妻更加親密的資源。 在變化中成長，在成長中相愛。