余華說：“精神內耗，說白了就是自己心裡的戲太多了。言未出，結局已演千百遍；身未動，心中已過萬重山；行未果，假象苦難愁不展；事已畢，過往仍在腦中演。”

反正讓你不舒服的人，根本不在乎你的感受，何必內耗，適當發瘋，外耗他人，有益身心健康。

人生最好的狀態就是做自己，如果世界不理解自己，那就穩定和世界作對。

被人否定或者PUA時，不要覺得自己真的有問題，要學會把負面情緒反擊回去。憑什麼要接受PUA？憑什麼要接受別人的否定？

你是不敢也不會拒絕的那類人嗎？生活中，職場上，感情裡委屈求全，害怕說出自己的想法。

請重視自己的內心所想，學會拒絕，不去討好任何人，是我們成為自己的開端。

 總是精神內耗,會讓人感到疲憊不堪。想要擺脫這種困境,可以參考下述建議:

1. 記錄情緒日記

將自己的情緒記錄下來,有助於更好地理解自己的情緒波動。通過記錄情緒日記,可以更加清晰地瞭解自己的情緒模式,找到引起內耗的原因,從而更好地應對它們。

2. 培養正向情緒

嘗試尋找和培養自己的正向情緒,比如感激、喜悅、自信等。這些情緒可以幫助自己更好地應對挑戰和壓力,同時也可以增強自己的心理韌性。

3. 找到自己的支持系統

無論是家人、朋友還是專業人士,找到自己的支持系統可以幫助自己更好地應對情緒內耗。和那些能夠理解自己的人交流,會感到更加舒適和安心。

4. 接受自己的情緒

不要試圖掩蓋或壓抑自己的情緒,接受自己的情緒是非常重要的。只有接受自己的情緒,才能夠更好地理解自己,從而更好地應對挑戰。

5. 學會放鬆和減壓

嘗試尋找一些適合自己的放鬆和減壓方式,比如瑜伽、冥想、閱讀等等。這些活動可以幫助自己緩解壓力和焦慮,從而更好地應對情緒內耗。

6. 學會說“不”

如果總是迎合別人的需求,會感到更加疲憊和內耗。學會說“不”是非常重要的,可以幫助自己更好地保護自己的時間和精力,從而更好地關注自己的需求和情緒。

總結起來,處理精神內耗需要一些時間和努力,但只要願意付出,就一定能夠找到適合自己的方法來應對它。請重視自己的內心所想,學會拒絕,不去討好任何人,成為自己的開端。