如果你開始厭惡老公碰你，這可能是由於多種原因造成的，比如情感上的疏遠、個人需求的不滿足、壓力或疲勞等。首先，重要的是要認識到這種感受是正常的，而且並不一定意味著你不愛你的老公或婚姻關係有問題。

　　然而，長期的厭惡感可能會對婚姻關係產生負面影響，因此建議你採取以下步驟來處理這個問題：

　　自我反思：首先，試著思考一下為什麼你會有這種厭惡感。是不是因為最近的壓力或疲勞導致的？還是因為你和老公之間的情感聯繫出現了問題？通過自我反思，你可以更好地了解自己的感受和需求。

　　坦誠溝通：與你的老公坦誠地溝通你的感受。告訴他你為什麼不願意讓他碰你，並分享你的擔憂和需求。嘗試以平和、理解的態度表達，避免指責或情緒化的言辭。

　　尋求幫助：如果你們無法自行解決這個問題，可以考慮尋求專業的幫助，如婚姻咨詢師或心理醫生。他們可以提供更具體的建議和指導，幫助你們重新建立情感聯繫和親密關係。

　　照顧自己：確保你自己在身體和情感上得到充分的照顧。保持健康的生活方式，包括適當的運動、均衡的飲食和充足的休息。同時，關注自己的情感需求，培養自己的興趣愛好，並與朋友和家人保持聯繫。

　　最重要的是，記住每個人的感受和需求都是正常的，而且婚姻關係需要雙方的努力和付出。通過坦誠的溝通和共同的努力，你們可以找到解決問題的方法，並重新建立健康、穩定的婚姻關係。

　　如果老公有外遇了怎麼辦？

　　面對老公有外遇的情況，每個人的反應和應對方式都會有所不同。以下是一些建議，希望能幫助你處理這種情況：

　　冷靜思考：首先，儘量保持冷靜和理智。情緒化的反應可能會加劇矛盾，不利於解決問題。給自己一些時間來思考和處理你的感受。

　　坦誠溝通：與你的老公坦誠地交流。告訴他你知道了他的外遇行為，並表達你的感受和擔憂。盡量用平和、理解的態度表達，避免指責或情緒化的言辭。聽取他的解釋和看法，並共同探討如何解決問題。

　　尋求專業幫助：面對外遇這樣的重大問題，專業的婚姻咨詢或心理治療可能會非常有幫助。咨詢師可以提供中立的觀點和建議，幫助你們更好地溝通和解決問題。

　　自我照顧：在處理這種情況的過程中，不要忽視自己的情感需求。尋求支持，可以是親朋好友、專業機構或其他可靠的資源。保持積極的心態，關注自己的健康和幸福。

　　決定是否原諒：這是一個非常個人化的決定。你需要認真考慮你是否能夠原諒你的老公，以及你們是否能夠重建信任和親密關係。這需要時間和深思熟慮，不要急於做出決定。

　　設定界限和期望：如果你決定原諒你的老公，確保與他明確設定界限和期望。討論並達成共識，以確保雙方都能夠遵守並努力改善婚姻關係。

　　給予彼此空間：在處理外遇問題時，給予彼此一些空間和時間是非常重要的。這有助於雙方冷靜思考，並減輕緊張和壓力。

　　最終，每個人的情況和應對方式都會有所不同。重要的是要保持冷靜、坦誠和尊重，並尋求適合自己的解決方案。無論你的決定如何，都要確保自己的幸福和心理健康。