隨著「情緒穩定」一詞出現，人們越來越要求親密關係中的另一半要“情緒穩定”。 《中國青年報》2022年面向全國高校的一項婚戀觀調查發現，情緒穩定成為大學生擇偶標準中的一項重要指標，排名第7，甚至超過了家庭背景、學歷、收入等因素。 然而，由於每個人對於「情緒穩定」的定義都有不同的理解，親密關係中到底是否應該要求對方情緒穩定也成為一個熱門的話題。
情緒穩定的三大誤區
●情緒穩定不是不發脾氣
阿凱和樂樂是一對情侶，這天他們去小麵館吃麵，結果等了半個小時面才上來。 樂樂吃的時候發現，面不僅坨了，還有一股奇怪的魚腥味，於是跟老闆爭論。 沒想到阿凱卻覺得樂樂這一行為很“丟臉”，扭頭就離開了麵館，留下女孩一個人。
回家後，兩人因為這件事情大吵一架：樂樂覺得面做得不好吃、有異味，自己去跟老闆爭論沒有問題，不明白為什麼阿凱不能理解她的感受，甚至「轉身就走」; 阿凱則認為樂樂情緒太不穩定，本來就是十幾塊錢的面，也不用奢求它多麼好吃，而且不好吃以後不去就行了，沒必要在那麼多人面前跟老闆爭論。 最後兩人還是因為三觀不合選擇了分手。
在上面的例子中，有人認為樂樂情緒不穩定，而阿凱則顯得更加成熟、有大局觀; 也有人認為阿凱缺乏對樂樂的共情，甚至站在外人一邊說話，沒有給予樂樂應有的情緒支援。 其實，雙方產生矛盾的根本原因在於他們對於「憤怒」這一情緒的不同理解：樂樂認為憤怒是傳遞資訊、推動問題解決的手段，而阿凱則認為憤怒是升級衝突、加劇問題惡化的威脅。 正是這種情緒觀的差異，才導致了他們在“是否要與老闆爭論”上的分歧。
事實上，情緒穩定並不意味著不發脾氣，也不是刻意迴避發脾氣。完全不發脾氣很有可能是一種“情緒的壓抑”，這反而是不健康的。每個人都需要表達自己的情緒，關鍵在於表達的方式是否合理——不是大吼大叫，不是暴力解決，更不會把情緒發洩在無辜的人身上。
樂樂因為面的問題感到“憤怒”，選擇與老闆爭論來解決問題，沒有大吼大叫、沒有使用暴力、更沒有遷怒他人，這種“憤怒”的表達並不能被認為是一種“情緒不穩定”。 而阿凱雖然沒有明顯的憤怒表現，但當樂樂與老闆爭論時，他選擇離開，留下樂樂獨自面對爭端，這反而更像是一種情緒不穩定的表現。
●情緒穩定並非冷漠無情
小莉是一個分享欲很強的人，會把各種事情分享給男友，例如自己在外面遇到有人插隊的氣憤，在單位被領導莫名其妙罵了一頓的委屈，跟朋友約定出去玩卻被毀約的失落…… 但男友卻是一個“情緒非常穩定”的人，很少會跟小莉表露自己的情緒。 小莉常常感到痛苦，因為男友總是一副理應如此的姿態：“插個隊又耽誤不了多少時間，你跟他計較什麼”，“領導都是這樣的，你習慣了就好”，“朋友臨時有事不是很正常，改天不就行了”。 小莉開始喪失分享欲，甚至懷疑男友到底是不是愛自己。
感情中最怕“我同你談感受，你和我講道理。 ”遇到讓人生氣、委屈、失望的事情，小莉只是想通過向男友傾訴來表達自己的情緒，並獲得安慰和支援，這是一種親密關係中的自然需求。 相反，一味的“冷靜”甚至是“冷漠”並不等同於“情緒穩定”，反而會讓對方覺得自己被“推開”，感受不到情感的流動，甚至會懷疑這段關係中愛是否仍然存在。
清華大學著名心理學教授彭凱平認為，在親密關係中，我們不僅要表達出自己的多樣情感，也要允許對方表達自己的情緒，這才是健康的溝通方式。我們需要的是溫暖的伴侶，而不是一個“情緒穩定”的機器人。 情緒穩定並不是面對對方的情緒波動時無動於衷，而是在對方每一次情緒表達時，都能給予積極、關懷的回應。
●情緒穩定絕非情感霸凌
小A跟男友去商店買東西，付款時她發現店家多收了三塊錢，於是就跟店家理論。 結果店家非常不耐煩，還讓她不要影響後面的人結帳。 小A非常憤怒，於是開始和對方對峙。 沒想到這時男友不僅沒有幫她說話，反而當著眾人的面教育起了她：“就三塊錢而已，你那麼較真幹嘛？ “小A感到很委屈：”多收錢的是她，怎麼還成我的錯了？ “男友冷冷地說：”你什麼時候能改改你的破脾氣，為了三塊錢也能跟人吵起來，你就不怕別人笑話！ “男友的話徹底激怒了小A，她憤怒地衝出店門，忍不住坐在街邊嚎啕大哭。
“我比你穩定，我比你高貴。 你再發脾氣，就是你的錯。 “在外人眼裡，小A是因為三塊錢情緒崩潰的”潑婦“，而男友則是成熟穩重不拘小節的”情緒穩定者“。 但實際上，讓小A崩潰的並不是那區區三塊錢，而是男友對自己情緒的否定和厭惡。 男友以「情緒穩定」自居，居高臨下地給小A掛上了“情緒不穩定”的標籤，指責她的情緒是錯誤的、不可取的，進而讓她感到內疚和羞恥，這其實是一種情感霸凌。 男友的這種冷靜並非“情緒穩定”，而是一種精神控制的手段。 真正的情緒穩定不會迴避或厭惡情緒的存在和表達，而是會積極地面對，並允許情緒得到合理的宣洩。
真正的情緒穩定是積極的表達與共情
綜上所述，情緒穩定不是壓抑自己的情緒、忽視他人的情緒，不會認為表達情緒是一種羞恥，更不會剝奪他人表達情緒的權利。心理學上，情緒穩定是指對情緒的管理、控制和合理表達，是在關係中積極面對衝突、協商解決問題的態度。
在親密關係中，真正的“情緒穩定”意味著對情緒的積極表達和對他人的足夠共情。 一方面，情緒穩定的人在負面情緒到來時，能夠快速進行自我調節，並避免失控。 不是過度地壓抑，也不是激烈地爆發，而是積極地面對情緒本身，不被情緒裹挾，始終以解決問題為導向去合理表達情緒。 另一方面，情緒穩定還意味著包容和共情，在對方犯錯的時候不會輕易地指責和貶低，更不會厭惡和否定對方的情緒。情緒穩定的伴侶帶來的是一種精神支援，是一種“情緒價值”，是一種“我能夠被接住”的安全感和信任感。
真正的情緒穩定有利於親密關係的持久和穩定，但我們也應警惕，切記辨析真假“情緒穩定”，不要因為一味追求所謂的“情緒穩定”，忽略了其他美好而重要的東西。
作者：李穎蘭/北京師範大學中國基礎教育品質監測協同創新中心、連陽宇/北京師範大學心理學部 中國網心理中國特約《心理與健康》雜誌供稿 網址：http://psy.china.com.cn/
(46 votes, average: 4.76 out of 5)
Loading...