高溫天氣可能會影響人們的情緒、心境和行為。在持續悶熱的天氣下，有些人會食慾減退，再加上不斷地出汗，可能會導致電解質失衡，這將影響到大腦神經活動，出現煩躁不安、疲憊易怒等情況，甚至導致失眠多夢、萎靡不振、人際關係緊張。

心理中暑

01情緒反應異常

情緒不穩定，心煩氣躁，思維紊亂，愛發脾氣。自覺頭腦糊塗，學習效率降低、無法靜下心來思考問題，記憶力差。

02生理反應異常

天熱人容易出汗，加上睡眠和食慾不好，使得體內電解質代謝產生障礙，身體內的產熱和散熱不平衡，核心溫度超過身體的適應溫度，影響大腦神經活動，令人發生生理異常，如頭暈、胸悶、失眠等。

03行為表現異常

固執地重複一些行為，比如反復洗澡、洗臉、洗手。因為急躁和易怒，很容易因為雞毛蒜皮的小事和人吵架，家庭、朋友之間的矛盾增加。

防暑妙招

01減少戶外活動

尤其是在高溫時段，盡量減少戶外活動，避免長時間暴露在陽光下。外出時使用防曬霜、戴帽子、遮陽傘等防曬用品，減少紫外線對皮膚的傷害。

02規律作息

保持良好的作息習慣，定時起睡，避免午睡時間過長；營造整潔、舒適、昏暗的睡眠環境，確保充足、高質量睡眠，有助於增強身體的抵抗力和心理適應能力。

03調整學習

在夏日來臨之際，適當地調整自己的學習、工作計畫和生活節奏，可以稍微地放慢腳步，給自己一些空閒的時間，讓身心得到恢復。

04放鬆身心

俗話說的好：夏養心。我們可以選擇聽一段輕音樂、去公園散步、去書店看書、到飲品店小坐等來緩解身心的緊張，或者閉目冥想，有助於降低心理溫度，讓身心得到放鬆。

05釋放壓力

遇到不順心的事時，不要憋在心裡，可以選擇適合自己的方式進行情緒宣洩，比如看書、游泳、打球、向親人朋友傾訴、積極參加文化娛樂活動等，讓自己保持積極向上、平和怡然的心態，提升幸福指數。

06合理飲食

保持良好的飲食習慣很重要，要注意合理搭配營養，日常多補充水分、維生素和鹽分，多攝入蔬菜、水果和輕食，避免攝入過多的高熱量和高脂肪食物。

07適當運動

選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行適當運動，運動後及時補充水分，保持身體的水平衡。當氣溫達到35℃以上，可選擇在室內進行適度運動，比如瑜伽、游泳、太極拳等，促進多巴胺、內啡肽等神經遞質分泌，讓人心情更加愉悅。

中暑急救

01及時補充適量水分

中暑人員仍有意識時，可飲用一些含鹽飲料及治療中暑的藥物，如藿香正氣水、十滴水等，不可急於補充大量水分，否則會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。

02選擇陰涼地方休息

迅速將其搬到陰涼、通風的地方，使其躺平，可以抬高下肢15~30釐米以增加回心血量。為其扇風，解開其衣領，幫助散熱呼吸。

03及時合理降溫

儘快冷卻體溫，降至38℃以下。具體做法有：用涼溼毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15~30分鐘。

04情況嚴重，及時就醫

對於重度中暑人員，須立即送往醫院。搬運過程，應用擔架運送，勿讓中暑人員步行，運送途中儘可能用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部來保護大腦、心肺等重要臟器。