10種職場PUA跡象，你是否中招？從心理學角度，可以如何避免職場PUA? 職場PUA的本質上是一種「精神操控」和「心理欺凌」，就是在職場裡，上級通過言語、權力等方式對下級進行打壓、洗腦、貶低等一系列方式，達到從精神上操控員工的目的。

一般有四大都逃不過這「四大技法"：

第一，灌輸觀點，讓人失去判斷；

第二，不斷打擊，讓人失去自信；

第三，精神加壓，讓人心懷感恩；

第四，全面否定，讓人一無是處。

這幾種技法有時是單一出現，有時又是組合出現，讓身在職場的裡有苦難言，那它們具體是如何表現的？以下10種跡象，如果有，

說明你正在被職場PUA：

1、不斷被貶低、否定、打壓

即使自己感覺在工作中已經完成了上級交代的所有工作，沒什麼問題了，領導還是屢次在雞蛋裡挑骨頭，指出這也不對，那也不好，就感覺是自己有問題，能力不足，次數多了，就會失去信心，懷疑自己，甚至會在很多人面前不留情面的批評、打壓、貶低。

2、打一巴掌再給顆糖

這是上一個跡象的延續，先通過批評、打壓、貶低你，事後再給點甜頭，似乎可以看到一些希望，用這些來安撫你，讓你繼續埋頭做事，然後再繼續下一次的循環往復，這是職場中慣用的PUA，很多時候大家都是只能服從，無法逃出這個怪圈。

3、經常強調外在困難、要珍惜現有工作

這個一個組合「打法」，一方面給你灌輸觀點，反復洗腦大環境有多惡劣，外部競爭多麼殘酷、工作有多難找、失業了有多難，無底線的給你製造焦慮和恐慌，目的是要讓你把眼前的這份工作當做救命稻草，沒它就不行，而且要感恩公司，是公司給你了養家糊口的機會，你更要努力回報公司，創造更多的價值。

4、製造年齡焦慮

這個跡象也是職場慣用的PUA技法，和第3個相似，不同的是焦慮對象範圍更居中，如果你的年齡在他給你製造的焦慮範圍內，你會體會到更多的恐慌感和競爭感，但領導也會說，縱使年齡有一些客觀條件的限制，但你只需要跟著規劃走，只要你足夠優秀、工作業績足夠突出，總會有機會提升自己，也不用焦慮。當聽到這些，是否會更焦慮，相信很多人都有類似的體驗。

5、安排不合理的工作

經常安排一些你崗位職責以外的工作，還不斷告訴你，這是領導信任你，給你提升經驗和閱歷的絕佳機會，讓你覺得是領帶真的有意在栽培你。實際上只是在近最大限度的壓榨你的勞動力，讓你發揮最大的價值。

6、喜歡畫大餅

畫餅是領導必備的一項技能，TA會給你描繪你目前崗位美好的發展前景，以及未來的升職、加薪等看不到邊際的承諾，目的是為了更好的為TA賣力，如果你上了鉤，就會不停地為這個大餅去賣力。

7、苦後婆心吃苦吃虧是福

領導習慣以過來人自居，用TA的經驗告訴你要能吃苦吃虧才能有出人頭地的一天，如果吃苦吃虧真的能夠提升自身也不錯，就擔心是零擔為了榨取你的價值所編造出來的忽悠，這樣似乎這個苦和虧，並沒有多大意義。

8、強調把你當「自己人」

通過讓你幫TA做一些工作職責以外的私事、瑣事等，跟你建立信任，讓你覺得跟TA關係比較親近，TA是因為看好你，想重用你，才會讓你來做「自己人「可以做的是，實際上有可能只是TA的手段和技法而已。

9、總把你和別人做對比

在同事間，喜歡那你和他人做對比，並告訴你比其他人差在哪裡，讓你覺得你不如別人的假象，久而久之，你在心理也會形成落差，然後你想扳回領導對你的印象，就會去提升自己、努力工作，這樣也就達到了TA的目的。

10、讓你不要把錢看太重

這是最典型的PUA方式，讓你在外面打工，還不要把錢看得太重要，要努力工作，眼光放長遠，其實都是為了壓榨工資的藉口（體制內會有差別）。雖然提升自己的能力固然很重要，但我們心裡也要注重待遇的發展，因為工作、打工本就是謀生的工具而已。

以上的10種跡象，大家可以對照入座，看自己是否似曾相識。那問題也來了，該如何避免這種職場PUA呢？

如何避免職場PUA

我們之所以會被領導拿捏和壓榨，是自己內在一定有某種需求被對方窺視到，因此才容易被PUA。從心理學角度給大家幾點建議，希望可以幫助正在經歷職場PUA的你，能夠識別和避免。

1、對自我有客觀的評價。

當工作中遇到挫折，而領帶又給予打壓、貶低時，對於自我評價功能好的人，是有力量跳出他人的評價體系的，同時給自己作出客觀、理性的分析和判斷。不會輕易被別人牽著鼻子走，如果自己對真實的自我有清晰的認知和接納，並對自我有充分的支持，不活在他人的期待和幻想中時，也就不會輕易被負面評價所感染，這也是有效避免被PUA的第一步。

2、可以準確識別「對事」和「對人」。

當你感受到領導在批評訓導是偏離事件本身，而是進入「人格攻擊」時，你可以有能力選擇合適的時機與領導交涉。具體可以肯定領導對工作的態度，但肯定的告訴對方，TA的言語讓你感覺很不舒服，自己也需要得到應有尊重。當然，如果這個領導本就是一個「PUA人格」特質的，這種方式大機率是行不通的，此時就需要不要再過多的與TA糾纏。

3、具備隨時離開的能力。

如果你能評估到當下你的領導本身就存在比較嚴重的人格問題，而自己現階段又無法與TA抗衡，那麼離開就是最負責的解決態度。對於一個意願也沒能力幫助下屬成長的領導，即使工作本身的條件再有人，可能也無法讓自己順利的發展。

有一句話：好的關係，是彼此在成就對方。這句話也同樣也適用於職場關係。工作是用來自我發展，而非自我毀滅的，請永遠記住，你才是人生的價值之源，別把命運輕易的交給別人。