人的一生是不可能一帆風順的，平時都會遇到一些不開心的事情，而人在遇到不開心的事情時，心情都會很低落，考試得了低分會被家長教訓，在工作中也會被領導批評，甚至還會被同事算計，人生中的很多事情都會讓人的情緒驟然低落，也會導致自己的心情變的糟糕透頂，那麼我們要如何讓自己很好的去調整心態，並且讓自己從低落的狀態中走出來呢。

一定要學會控制好自己的壞情緒。不管是一時興起，還是長期積累的消極情緒，都會使人不快樂，如果不能及時釋放這些壞情緒，那麼人就會失去快樂，人生也會變得索然無味，因此，我們要想不受這些負面情緒的影響，唯一的辦法就是調整好自己的心態，控制好自己的情緒是很重要的。

不要逃避消極的情緒。在不開心的時候，要認識並理性地接受這些壞情緒，這樣才能更快地掌握自己的情感，並且減少當前不開心的時刻，當不愉快的事發生時，我們沒必要故作輕鬆的當做沒事，我們需要知道自己為什麼不快樂，然後努力說服自己讓自己不要不高興。

不開心時要學會和他人傾訴。在不開心的時候可以找到幾個知心的朋友，將自己心中的不快全部發洩出來，只有將這些壓抑情緒給發洩出去，這樣才能夠很好的釋放自己的壓力，心情也會變得輕鬆，當然我們也要找到適合自己的宣洩方式。

不斷安撫自己，還要緩解不好的情緒。我們要讓那些不愉快的事情全部都拋之腦後，世上沒有過不去的坎，一些不愉快的事情終究是要過去的，我們可以隨時給自己一些心理暗示，只有這樣，我們才能夠真正的做到與自己和解，煩惱的事情也會煙消雲散。

轉移一下注意力，忘記不開心的事情。當一個人專注於自己所喜愛的事物時，不管是聽音樂還是舞蹈，又或者是做一些運動，都可以讓自己盡情地釋放不開心的情緒，哪怕是獲得短暫的快樂也會讓自己的心情很愉悅。

人活在世上，難免會遇到一些不愉快的事，只要學會調節自己的心情，才能夠很好的掌控自己的情緒，減少自己的不快樂，也會讓自己收穫更多的笑容，所以我們要積極的面對生活，要找到更多讓自己快樂的方法。