胃，是個很多人關心的器官。 胃疼、反酸、噁心…… 這些常見的不適，很多人第一反應是“是不是吃壞了”“沒吃飽”“吃太多”。
但你有沒有想過，有時候真正讓你“胃不舒服”的，可能不是飯桌上的東西，而可能是情緒、壓力。
近些年來越來越多的研究逐漸揭示了我們的大腦和腸道之間，確實存在一條神秘的「隱形通道」，90%的人不知道！ 它讓情緒波動影響胃的功能，也讓胃的不適反過來擾亂情緒。
胃和大腦之間
存在著一條“隱形通道”
2011年發表於《自然評論-神經科學》的一篇綜述，總結了大腦和胃之間有一條雙向通信通道，被稱為“腸–腦軸”，它的核心構成包括：大腦的情緒調控中樞、腸神經系統（被稱為“第二大腦”）、自主神經系統（包括交感與副交感）、下丘腦–垂體–腎上腺軸（HPA軸），以及腸道激素和微生物代謝產物。
在這套系統中，胃和大腦之間的聯繫可謂密切無間。 情緒波動，比如壓力、焦慮或憤怒，會啟動大腦的杏仁核、前額葉皮質等區域，這些區域通過交感神經和HPA軸迅速將“情緒信號”傳導到胃部，引起一系列變化，比如胃酸分泌、胃腸蠕動的加快或減緩、括約肌張力變化等。
更有趣的是，資訊並不是單向傳遞的，胃也會“回話”。 一篇基於跨學科的大量研究成果的綜述指出，胃裡的感受器和腸神經系統能感知化學物質、壓力、疼痛等資訊，然後通過迷走神經將這些信號反饋到大腦。 這種「上行通道」會影響人的情緒狀態、警覺水準，甚至決策和記憶。
例如，研究發現，來自腸道的信號會被傳送至大腦中與情緒、動機和決策相關的區域，如前腦島、前扣帶回、眶額皮質等，從而調節個體的感受和行為傾向。
這種雙向通道解釋了很多常見現象：壓力大會胃痛、心煩意亂時食欲不振、情緒低落時容易便秘，甚至“靠肚子感覺做決定”的直覺反應，其實也可能是腸–腦通信在發揮作用。
總的來說，大腦和胃之間的這條通道就像一條雙向高速路，連接著大腦和腸道。 當你感到情緒緊張時，大腦會通過神經信號把這些情緒“傳達”給胃，影響胃酸分泌、胃腸蠕動，甚至引發胃痛、反酸、腹瀉等不適。 反過來，腸胃的狀態也會影響到情緒。 比如當腸道菌群紊亂時，可能讓人情緒低落或焦慮。
簡單來說，你的情緒可以“傷胃”，胃不舒服也可能讓你“心情差”。
如何保護我們的「情緒胃」？
第一步，是識別並正視壓力源，規律作息、保持適度運動和心理調節。
第二，增強對身體內部狀態的覺察力，日常生活中，可以通過冥想、深呼吸訓練等方式提升這種身體覺察力，讓我們更早覺察到身體的“預警信號”。
第三，要照顧好腸道微生態。 保持膳食均衡、攝入富含膳食纖維與發酵食物，有助於穩定菌群，從源頭“調節情緒”。
從今天起，學會照顧胃，也是在照顧你的情緒。 別硬撐，也別忽視，那些藏在肚子里的壓力，也需要出口。
（綜合自央視新聞用戶端、科普中國）
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